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방청소를 다 했는데도 머리카락이 끝도 없이 나오는 거 다들 겪어보셨죠?
머리를 감을 때 수두룩하게 빠지는 머리카락을 보면 가발 하나 만들어도 되겠다 싶을 정도로 빠져서 매일 고민하고 있답니다.
머리카락의 수명이 5년 정도라서 머리카락이 하루에 100개 정도 빠지는 것은 정상이라고 하지만, 머리를 묶을 때 갈수록 줄어드는 느낌을 받는 건 스트레스성 탈모가 진행되고 있는 거겠죠?
탈모의 원인은 여러 가지가 있습니다. 호르몬 불균형, 유전, 모근의 영양 부족 등 다양한데요.
남성은 주로 M자 탈모로 앞머리숱이 없어지고, 갱년기 여성의 경우 정수리에 머리숱이 점점 없어집니다.
저는 머리카락도 얇은 편이라 100개 이상 빠지면 안 되는데 걱정되네요. 이제부터 저와 함께 머리숱 많아지는 방법 알아보실까요?
머리숱 많아지는 법 1 : 올바른 머리 감기
머리숱이 많아지는 방법으로 올바르게 머리 감는 것이 중요합니다.
탈모를 예방하려면 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 두피를 깨끗하게 유지하고 모발을 보호해야 합니다.
머리에도 노폐물과 각질이 있는 데다 미세먼지가 한창인 요즘엔 미세먼지까지 한몫해서 머리에 쌓이죠. 이것들은 모공을 막아버리고 두피 피부염과 가려움증을 유발해 머리카락을 많이 빠지게 만듭니다.
그리고 낮에 감는 것이 좋은가, 저녁에 감는 것이 좋은가로 친구와 논쟁이 있었는데, 하루 동안 쌓인 노폐물을 씻어 내려면 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다.
머리를 감을 때는 너무 뜨거운 물로 감지 마시고, 미지근하거나, 약간 시원한 물로 감는 것을 추천합니다.
머리숱 많아지는 법 2 : 젖은 머리 관리
실제로 대다수 많은 분들이 머리를 감고 젖은 상태로 두는 경우가 많은데요.
머리카락을 감은 후 젖은 상태 그대로 두게 되면 곰팡이나 미생물이 번식할 수 있는 환경이 만들어진다고 합니다.
이는 두피의 건강을 저해하고, 모발에 문제를 유발할 수 있기 때문에, 머리를 감은 후 타월로 가볍게 털어주고, 자연건조 또는 드라이기의 찬 바람을 이용해 빨리 말려주는 것이 좋아요.
그리고 머리카락을 감고 나서 젖은 상태로 머리를 묶거나, 머리카락이 잡아당겨지면 피부에 미세한 손상을 줘서, 머리카락 탄력을 약화시키고, 모발의 상태를 악화시킬 수 있으니, 젖은 상태에서는 부드럽게 다루는 것이 좋답니다.
머리숱 많아지는 법 3 : 정기적인 두피마사지
두피를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 촉진되고, 모발의 성장을 도울 수 있습니다.
미용실이나 전문적인 마사지 기구를 활용하여 정기적으로 두피 마사지를 하는 것이 좋다고 합니다.
머리숱 많아지는 법 4 : 식습관 관리
식습관 관리는 머리숱이 많아지는데 중요합니다.
올바른 식단을 통해 머리와 모발에 필요한 영양소를 공급하고, 두피 건강을 유지할 수 있죠.
신선하고 건강한 식재료를 선택하고, 철분과 아연 같은 중요한 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 식습관이 전반적인 건강에도 영향을 미치므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.
머리숱 많아지는 법 5 : 스트레스 관리
지나치게 스트레스를 받는 것은 머리숱에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스는 신체 내에서 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하는데, 이것은 머리와 모발의 성장과 관련된 호르몬인 에스트로겐, 테스토스테론의 균형을 깨드릴 수 있어요.
그리고 스트레스는 혈액순환에도 영향을 줍니다.
스트레스 상태에서는 혈관이 수축하고, 혈액순환량이 감소하는데, 이로 인해 머리와 모발에 충분한 영향분과 산소가 공급되지 않아 모발의 성장에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
마지막으로 스트레스는 신체의 근육을 긴장시키는데요. 두피도 근막으로 형성되어 있어서 긴장감을 주게 되면 두피의 혈액순환을 방해하고 모발 성장을 저해할 수 있습니다.
일상생활에서 스트레스를 효과적으로 관리하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.
머리숱 많아지는 법 6 : 금연, 금주
흡연은 혈액순환을 저해하고, 혈관을 수축시켜 두피에 영양분과 산소 공급을 저해하고, 담배는 모발을 형성하는 세포를 손상시켜 모발 성장을 방해합니다.
음주 역시 과도하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있는데요. 음주는 간기능에 영향을 주어 두피에 영양분 공급을 저하시킬 수 있습니다.
거기다 담배에 함유된 화학 물질은 머리카락의 색소 세포를 손상시키고, 멜라닌 생성을 억제하는데, 이로 인해 조기 노화 및 흰머리가 빨리 생기게 합니다.
마무리
머리숱 많아지는 방법, 모발, 두피 건강을 지키는 방법에 대해 알아봤는데요.
올바른 머리 감기, 젖은 머리 관리, 정기적인 두피 마사지, 심습관 관리, 스트레스 관리, 그리고 금연과 금주가 중요한 포인트였습니다.
여러 가지 방법을 실천하면 분명 머리숱을 늘리는데 도움이 될 것 같네요.
우리 모두 실천해서 건강한 머리숱을 가졌으면 좋겠습니다.